sexta-feira, janeiro 28

A importância da Música

Desde sempre que a música sempre teve um papel activo na nossa sociedade.
É do nosso intimo como seres humanos.
Ouvimos músicas calmas quando estamos apaixonados, ouvimos músicas tristes quando estamos triste, ouvimos música animada como estamos animados.
É algo inconsciente!

Agora o que tem haver a música com o desporto?
A isso eu respondo. QUASE TUDO!!




Uma boa música com um bom ritmo é meio caminho andado para uma excelente performance no decorrer de uma actividade física.


Não é por nada que cada vez que vemos uma aula de RPM ( para quem não sabe é uma aula conjunta de pessoas a andarem de bicicleta)  temos batimentos de música fortes e intensivas para que o nosso inconsciente trabalhe a nível de esforço.

Ah e isto não é somente eu a dizer.
Existe um estudo cientifico que comprova o mesmo

"...estudo realizado por investigadores da Faculdade de Medicina da Universidade de Maryland revela que escutar a tua música favorita beneficia e muito o teu sistema cardiovascular..."

Por isso já sabem. Um bom mp3, uma selecção óptima de música animada e muito atitude e espírito de luta é meio caminho para queimar essas calorias.


quinta-feira, janeiro 27

Vamos lá Começar

Sempre foi o meu pensamento que tudo começa com um pequeno passo...

Falo-vos do meu caso:

Comecei o meu processo simplesmente com uma caminhada de 1km.
Neste momento já consegui correr 21km ( Meia Maratona da Vasco da Gama) , ainda com uma certa dificuldade mas no entanto já o faço...

Foi difícil mas se pensar bem para trás e agora olhando para o presente e futuro vejo que todo o "sacrifício" valeu bem a pena.


Não se deixem encostar dizendo isto custa, ou nunca irei conseguir ou eu sou como eu sou e nunca irei conseguir mudar

Não me venham com lamentares infeliz o que é preciso é espírito de sacrifico e dedicação .. Tudo se consegue.. Eu sou a prova viva disso...

A minha sugestão para todos aqueles que têm peso há mais é a seguinte.
Levantem-se da vossa cadeira e começem a caminhar..

Expo, Monsanto, Passeio Marítimo de Oeiras entre tantos outros estão a vossa disposição.
Tudo começa com um pequeno passo.

Dicas: 


Alongamentos: Deverá sempre fazer alongamentos antes e depois de um exercício físico, seja ele qual for.

Não esqueça do recobro porque é tão ou mais importante do que o próprio esforço;








Hidratação: Tente levar consigo uma garrafa pequena de água! O nosso corpo é constituído por 74% de agua, e a mesma dever ser resposta sempre que possivel;









Um bom par de ténis : Aconselho-vos uns ténis da Reebook Run (Easy para senhoras) Tone -  tonifica os músculos tanto das pernas, da barriga da perna e os quadriceps;






Terreno : O terreno deverá ser constante e não poderá ter grande alterações sendo um terreno irregular poderá provocar lesões;


Regularidade: Tente caminhar o máximo possivel... Não pense " ai e tal caminhei ontem e hoje nao me 
apetece"

Com a regularidade de exercício físico irá denotar resultados e os resultados irão resultar em motivação e a motivação resulta no seu aspecto tanto físico como mental.


Com estas simples regras poderão conseguir o que sempre quiseram...


Tudo começa com um pequeno passo, o importante é dar esse passo...



quarta-feira, janeiro 26

O motivo

O porque deste blog? O que motivou?


Citando uma pessoa que eu gosto imenso e que fez muito pelo nosso mundo, penso que a frase diz tudo


"Não devemos permitir que alguém saia da nossa presença sem se sentir melhor e mais feliz"




Sendo que um blog pode ser visualizado  por muitas pessoas penso que seja a melhor forma e maneira para transpor o que eu quero fazer.




AJUDAR e transmitir FELICIDADE

Sendo um ex-obeso sei o que é possível e não é possível conseguir.
Lutei muito e adquiri muitos conhecimentos de o que se deve e não se deve fazer.


E sendo assim irei partilhar o que eu próprio faço nas minhas actividades , a minha alimentação e opiniões a nível desportivo.

Este é um blog para todos sendo que todos nós deveremos e queremos ser saudáveis.


E como uma imagem vale mais do que mil palavras eis uma foto minha =)




terça-feira, janeiro 25

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